 | HIDROTERAPIA Aula de hidroginástica para população com problemas de saúde que requerem atenção especial. Muito útil na reabilitação de inúmeros problemas de saúde uma vez que anula a força da gravidade do corpo. Entre os vários benefícios destacam-se a diminuição da dor e da rigidez articular, aumento da força muscular em deterimento da fadiga, aumento da amplitude de movimentos e da flexibilidade corporal, melhoria da postura e do condicionamento cardiovascular. Promove o relaxamento, a redução do risco de osteoporose e de doenças como a hipertensão, a diabetes e o colesterol.
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| | | | NATAÇÃO PARA CRIANÇAS 6 meses aos 5 anos (têm que ser acompanhados pelos pais) - aulas aos Sábados e/ou Domingos às 9h 5 aos 12 anos - aulas aos Sábados e/ou Domingos às 10h A natação é um dos desportos mais saudáveis. E permite aos bebés/crianças: Desenvolver a coordenação motora
Activar a circulação sanguínea
Proporcionar um equilibro estrutural
Proporcionar um equilibro corporal
Aumento da capacidade cardíaca
Aumento da capacidade pulmonar
Fortalecer o corpo
Dispensa de energia
Favorece a mobilidade das articulações
Mas principalmente, ajuda o bebé a ter um sono reparador e tranquilo. | | | | | |
FITBOX
É uma aula para desgastar calorias e, simultaneamente, libertação do stress. Dirige-se a todas as pessoas que procurem os objectivos referidos, não tendo que possuir conhecimentos técnicos de artes marciais para experimentar. Basta ter vontade de se divertir e treinar a valer! | | | RITMOS Aula de aeróbica dançada com vários ritmos latinos e africanos. Aprendizagem da técnica base dos ritmos e transmissão da respectiva cultura. Cada aula tem um ritmo diferente: salsa, kizomba, merengue, funana, tango etc. |  |
BODY BALANCE
Treino de yoga, tai-chi e pilates que aumenta a flexibilidade e a força que o deixa com uma sensação de calma. A respiração controlada, a concentração e uma série de movimentos, poses e alongmentos estruturados ao som de música criando um treino holístico que coloca o corpo num estado de harmonia e equilibrio. |
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BODY COMBAT
Treino de cardio no qual fica totalmente liberto. Este programa ferozmente energético é inspirado nas artes marciais e utliza movimentos de uma grande variedade de disciplinas como o karate, boxe, taekwondo, tai chi e muay thai. Apoiado em música motivadora e instrutores que são excelentes modelos, lutando contra as calorias em direcção a uma melhor saúde. |
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BODY PUMP
Aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o seu corpo. Este treino de 60 minutos trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a própria escolha de pesos inspiram-no a alcançar os resultados que procura – de forma muito rápida! |
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TOTAL CONDICIONA
Programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular, é caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores, que nos fazem sentir como crianças a pular sobre uma superfície elástica. Foco principal no trabalho cardiovascular, melhoria da resistência geral e aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas) e estabilizadores (abdominal e lombar). |
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CYCLING
Um programa direccionado para todos aqueles que pretendem uma actividade que permita trabalhar em grupo, principiantes, adultos e mesmo atletas de alto nível, ajustando a intensidade de acordo com as necessidades de cada um, em cima de uma bicicleta estática, simulando subidas, sprints, contra-relógios, descidas, etc.> |
| | GAP
Trabalho muscular localizado para queimar o que está a mais onde mais precisamos: Glúteos, Abdominais e Pernas. Com ou sem uso de caneleiras, com ou sem step, tudo será feito para uma melhor tonificação muscular dos músculos referidos. |
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HIDROGINÁSTICA
Aula realizada dentro de água ao som de música utilizando exercícios aeróbios, localizada, alongamentos e relaxamento. utiliza a água como redutor da acção da gravidade. Reduz o risco de lesões e permite até a reabilitação de pessoas com alguma restrição ao exercício de sobrecarga vertical (lombalgias, artrose, reumatismo, etc.). Visa o fortalecimento muscular localizado, o condicionamento físico geral, cardiovascular e respiratório. |
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AEROLOCAL
Aula de ginástica localizada, com trabalho cárdio-repiratório à mistura. O objectivo é tonificar todos os músculos, variando o treino aula a aula, para atingir um corpo mais delineado e tonificado, numa aula mottivante e divertida. |
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PILATES
Fortalece os músculos do “core”, ou seja, os músculos que rodeiam e suportam o seu tronco, assim sentir-se-á em forma e com uma postura melhor para enfrentar o mundo exigente de hoje. |
| | ABDOMINAIS
Aula de ginástica localizada, focando somente a zona abdominal. O objectivo é a definição dos músculos abdominais, tornando o ventre mais delineado e bonito. |
| | YOGA É o trabalhodo corpo e da mente, de auto-controlo, postura e integração consigo mesmo, com os outros seres e com o Universo. Uma pratica milenar, que aumenta a longevidade e o bem-estar total. |
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kICKBOXING
É um desporto de combate que faz uso de técnicas de punhos e de pernas com propósitos defensivos ou ofensivos. Constituindo-se como uma actividade física e desportiva bastante completa o Kickboxing quando praticado com regularidade promove um aumento dos índices físico e psíquico, nomeadamente, a coordenação, o equilíbrio, a capacidade cárdio-respiratória, a força, o auto-controlo, a auto-confiança e a concentração. Factores determinantes para uma boa qualidade de vida. |
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STRETCHING
Aula de alongamento, onde o principal foco é o trabalho da flexibilidade. Reduz o risco de lesão, permite movimentos com mais fluidez, tornando quem pratica mais ágil. |
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Modalidades
